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既能推迟胃排空，又能避免血糖急剧上升的水溶性纤维对人体保健和减重去脂都很有成效。而对膳食纤维的摄入量，科学研究成果引荐青少年和成人每日需求吸取25克或以上。可是，想要到达这个规范可不简单哦，由于这相当于每天要吃15根香蕉。就先不说会不会腻，光是热量就让人受不了。因而，想要瘦得健康养分，学会“精明”食用水溶性纤维食物才干事半功倍。
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